JAK 2

nie wiem jak czesto biegasz mowisz ze jzu sporo atzke chyab ten plan bedzie dla ciebei dobry poniedzialek owb1 - od 6 do 8km + cwiczenia ogolno rozwojowe nieraz skipy +szybkosc od 6 do 8 razy 100m potem roztrucht wtorek obw1 -3km + cwiczenia ogol. + cakres 3do 4 km 2 owb2 sroda owb od 6 do 8km +cwizcenia +szybkosc od 6 do 7 razy 100m i [...]

do autora - wybacz, ze sie podepne pod ten temat, ale mialem wlasnie zakladac temat o takim samym tytule, wiec chyba nie ma sensu, zwlaszcza, ze twoj problem jest juz rozwiazany. ja rowniez odczuwam bol w dolnym odcinku, tyle ze to jest po lewej stronie, zawsze. mam taki problem, ze co jakis czas mnie 'postrzyknie' i potem przez pare dni schylanie [...]

Nie pchaj 2 treningu na klate, nie ma potrzeby. Zmien system na cos w okolicach 4 serii 6-8 powtorzen. Jak Ci zalezy na dole klaty to wpakuj wycisk na skosie łebkiem w doł choc popmki na poreczach tez bedą spełniały swoją role:D ZDR

Aha, a przy jakim mniej więcej obwodzie klatki zaczyna ona ,, wyglądać w miarę?" Bo jak narazie przy 178 cm i 74 kg wagi to jest słabo przy 80 coś już ,,wyrośnie?" Zmieniony przez - tomas777 w dniu 2009-03-17 19:59:17

1. ŚCIĄGAĆ BARKI 2. NIE SHUGSOWAĆ NA PŁASKIEJ 3. PODZIWIAĆ EFEKTY :) PS. Dipsy... pzrynajmniej na krzesłech... na dół.. jak komuś mało Zmieniony przez - Panboro w dniu 2009-04-15 22:54:24

tak jak wspominałam to nie znam się na tej chemii i chciałabym wiedzieć co to są te antykataboliki? czy to ma jakieś skutki uboczne? HMB nie widziałam w sklepie, tylko BCAA - dość kosztowny wydatek. przeczytałam gdzieś na forum wypowiedz joggera że biegi nie powodują utraty brzucha - czy dodatkowo cwiczyć coś na brzuch? jeszcze ten pas na talię i [...]

Antykataboliki to substancje chroniace bialka organizmu przed wykorzystaniem np. w celach rekompensaty energetycznej po treningu. Chroniac miesnie, ukierunkowujemy dzialanie kortyzolu jako "spalacza" tluszczu. HMB i BCAA to substancje bezpieczne , a jedynym "skutkiem ubocznym" jest zubozenie naszego portfela gdyz jak slusznie [...]

b12 dziala raczej na twoja glowke i sobie myslisz ze jak cos bierzesz to bedziesz silniejszy i podnosisz wiecej i wiecej ale do czasu gdy twoj organizm nie bedzie w stanie juz sam nic wiecej z siebie dac.b12 pomaga jednak w stanach wyczerpania ale nie wolno przesadzac z dawkowaniem.bo najgorsze co mozna zrobic to przewitaminizowac organizm. b12 [...]

ja ta proba ma wygladac slyszałem dwie wersje: 1. Dac sobie 1/10 ampy w przed ramie pod skore i zobaczyc czy nic sie nie dzieje 2. Dac 1 strzal całą ampe, a pozniej 1/10 ampy i dopiero wtedy wyjdzie czy jest sie uczylonym czy nie btw. to niby jak ma wygladac jak robie probe ze jestem uczulony???? co ma sie dziac z tym przedramieniem???

wazysz 115 przy tym wzroście to dużo za dużo. Dobrze, że chesz coś z tym zrobić daj 3000 kacl na poczatek kalorii. rozpisz posilki uwgledniając ogolną liczbę bialka, wegli i tłsuzczu w kazdym. Zastosuj zasady wymienione tu (zasady ukladania posilkow i doboru produktow): [...]

tzn. duży czy mały tak na marginesie jeszcze jedno moge robic swoj trening np. split czy jakikolwiek inny i stosowac ladowania co 2 tygodnie ? czy ten trening co rozpisales ma jakos nadzwyczajnie wyplukac gli~ moge rowniez jechac splitem i robic krotsze przerwy tak jak tam pisales Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-17 12:04:41

Proponuje tak: 1) rozpiętki skos, poziomo ( w zależności co preferujesz) 10 12 15 (lub w 3 seri dołóż ciężar i rób 12 jak dasz rade 15, bądź też 12 12 15 bez dokładania ciężaru). 2) wyciskanie na skosie (ilość powtórzeń jak w 1) 3) przenoszenie sztangielki ( patrz 1) 4) wyciskanie poziome (patrz 1) W 4 ćwiczeniu spróbuj ostatnią serie zrobić max [...]

Chłopaku, jak Ty chcesz robić masę przerzucając w robocie tony i jeszcze ćwicząc praktycznie bez dnia odpoczynku? Umówmy się, jesteś po prostu genetycznie chudy i tutaj dowalenie kcal nie pomoże bo wysiłek jaki robisz kumuluje tylko kortyzol i stany zapalne, poczytaj sobie o skutkach podwyższonego kortyzolu. Przy takim trybie życia musiałbyś jeść [...]

myślałem żeby jeść 2-4 jajka dziennie z rana najlepiej lub nanoc do twarożku. A da się i można wypić tak "z gwinta", że to ujmę - po prostu nalewam 30ml np. i bez popity, bo nawet nie wiem jak to smakuje, więc nie wiem czy coś mi nie bd. W jakich ilościach do tych posiłków, bo nie wiem po ile ml dawać? np. 30ml z rana i 30ml na noc?

Zejdź powiedzmy przez tydzień stopniowo do 3 tyś. Będziesz miałem wtedy minus 300kcal i się tego trzymaj po dwóch tyg ocenisz jak waga będzie stała w miejscu trochę obetniesz jeśli spadnie zbyt gwałtownie troszkę dodasz tzn . Myślę 2 do 4 kg na miesiąc to taka spokojna redukcja by mięsa nie stracić za dużo.antykatabolicznie bcaa

E tam, ja nie wierze w takie drogie kosmetyki ;P. W sumie to nigdy nie mam kasy, to ich nie kupuje, ale w sumie tez nie mam po co. Ja ci moge polecic odnawianie sie od srodka. Polecam wit. c, a, e. Ja zjadam codziennie 2 witaminki c, capivit a+e i 3 razy dziennie pije zielona herbat( z cytryna nie jest taka straszna :D) i bardzo nieczesto [...]

No nic ide od pierwszego na siłownię i zobaczymy jak to będzie jako tako jeszcze 2 tyg i będę miał zabieg tylko najgorsze jest to czy poddać się go prywatnie czy dac im moje zaufanie ,bo jak mi to zdupia to nie będzie super

1. nie smakuje ? 2. jak jadłeś wcześniej ?

Białko 2x syntrax matrix 5.0 JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY ALBO JAKO JEJ UROZMAICENIE W FORMIE DODATKU DO POSIŁKÓW. ILOŚĆ I PORA UZALEŻNIONA OD TWOJEGO JADŁOSPISU. białko 4x izolat sfd JAK WYŻEJ. kreatyna trec cm3 500g 5g PREPARATU PRZED TRENINGIEM, 5g OBOJĘTNIE KIEDY W DZIEŃ BEZ TRENINGU. DOPÓKI MASZ CELL CORE, TO REZYGNUJESZ Z PORCJI PREPARATU PO [...]

Robiac plecy i biceps na treningu po 2 cw to lacznie 16 serii a przy nogach klatce barki triceps wychodzi 32 serie. Jak to ulozyc?